Träningspass bröst Ett pass för dig som vill bli starkare i övningen Bänkpress genom att träna varierande och utmanande övningar för bröst, triceps och axlar. Funktionella styrkepasset - nivå 1 8 st övningar Detta pass syftar till att träna din funktionella styrka. 1 träna bröstmuskler kvinna 2 1. Enarms hantelpress med motsvarande ben rätt ut: 4x8 - 14, 18, 21, 23kg 2. Pull over med hantel på bänk: 3x8 - 20, 21, 23, 30, 33kg Övningar Bänkpress / Bench Press 4x6 - 30,50,60,65kg Ligg på rygg på bänken och fatta stången med raka armar ovanför brösten. 3 bröstpass upplägg 4 Ett fantastiskt BRÖST & BICEPS-TRÄNINGSPASS Michelle Hruska K subscribers 9 Dislike Share views Jun 21, Hej hej finisar! I dagens video visar jag er, i samarbete med bästa Mighty. 5 Träningspass bröst och armar: 3 set och repetitioner av vardera övning Bänkpress Räckhäv Superset: bröstpress i kabelmaskin + dips Superset: liggande hantelpress bröst + stående tricepspress med viktplatta Superset: armhävningar + bicepscurls med hantlar. 6 Vår atlet Martin ger dig här nedan två ordentliga träningsprogram för brösten. Klicka på övningarna för att se video med teknik och utförande. Träna bröst som Martin Heede Martin ger dig två bröstpass att alternera emellan. Inför varje träningspass gör Martin en 15 minuter uppvärmning på löpbandet och dricker en PWO med l vatten under tiden. 7 träna bröstmuskler hemma 8 Träna bröst med ett träningsschema från vår atlet Martin Heede. 9 Kan brösten bli fastare av träning? 10